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つきみ

霧雨の朝、膝にやさしい階段

2024-06-04 · カテゴリ: 体と健康

2024年6月4日、火曜日。朝6時に起きると、窓の外は霧雨でした。降っているのか、いないのか分からないほどの細かい雨です。最低気温は13.4℃ほどで、半袖では少し肌寒く、カーディガンを一枚はおりました。

今朝は庭には出ず、居間でラジオ体操をしました。膝の違和感で整形外科に通い始めて、もうすぐ3か月になります。先生には「階段は、のぼDより、おりのほうが膝に負担がかかります」と言われました。それ以来、下りるときは手すりを持ち、一段ずつ、ゆっくり足をそろえています。2019年のリフォームで1階だけで暮らせるようにしておいて、本当によかったと思います。2階の望遠鏡は、しばらくそのままです。

朝ごはんは、トースト、卵、ヨーグルトです。食パンは1斤566円ほどになり、ひと切れずつ大事に食べています。猫は、私が体操をしている間、ずっと座布団の上からこちらを見ていました。膝の上に乗るのは、朝ごはんのあとと決まっているようです。

昼前に雨が上がったら、近所を20分ほど歩くつもりです。今夜は、この雲では星は見えそうにありません。次に晴れたら、物干し台までは上がらず、庭のベンチから月を眺めます。無理をしないことも、続けるための大事な工夫だと、この頃は思っています。

日常体調散歩

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