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ゆうま

眠れた朝の、数えかた

2022-11-30 · カテゴリ: 体と健康

ヨガを始めて三か月になりますが、公民館に通いはじめたころは、夜になっても目が冴えていて、布団の中で天井ばかり見ている日が続いていました。休学してから生活の時間がずれてしまったのも、たぶん関係していたと思います。

先生に教わったのは、吐く息を吸う息より長くすることでした。四つ数えて吸って、六つ数えて吐く、それだけの呼吸です。最初は数えているうちに別のことを考えてしまい、何回も数が飛びました。まぁ、そんなものですよね。

昨日の夜は、窓の外の静かな夜の音を聞きながら、その呼吸をゆっくり繰り返してみました。十回目くらいまでは覚えているんです…そのあとの記憶がなくて、気づいたら朝でした。時計を見ると、六時間くらいは眠れていたようです。

眠れない夜は、いまも週に二回ほどあります。なくなったわけではないんですよね。ただ、眠れないときにやることを一つ持っているだけで、焦りがずいぶん引いていくのが、ぼくにとっては大きな変化でした。

今日は散歩の途中で、なかみち公園のベンチに座って、少しだけ深呼吸をしてから帰りました。湿った空気が思っていたよりやわらかくて、ちょっと得をした気分でした。

ヨガ睡眠日記

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