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しっぽ

朝のヨガで肩を下ろす

2025-06-06 · カテゴリ: 体と健康

4月に異動してから、肩こりが前より強くなりました。係長代理になって、デスクで画面を見る時間が増えたからだと思います。

先週から、朝のヨガを少し見直してみました。まず、6時に起きて、コーヒーを1杯。次に、リビングの窓際でマットを広げます。①猫のポーズ 5呼吸 ②肩まわし 前後10回ずつ ③子どものポーズ 10呼吸。合計で12分ほどです。

子どものポーズのとき、ムギが背中にのってきます。4.8kgなので、ちょうどいい重しです。うちの息子も真似をして、隣で丸くなっていました♪

土曜は、いつもどおりスタジオの「そよぎ」に通います。平日は短くても、毎日続けるほうが体は軽いと分かってきました。ひとまず今週は5日できたので、来週も同じ12分でいきます。

疲れを取る近道は、結局睡眠でした。夜は息子と一緒に9時半には布団に入る日を、週に3日つくっています。ブログは、その残りの日に書いています。

ヨガ疲れ肩こり

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