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とびうお

氷点下3度、最後の1周だけ上げてみた

2012-01-28 · カテゴリ: 趣味・おでかけ

朝5時40分、晴れ、気温マイナス3度で、空は明るいのにときどき小雪がちらついていた。陶芸の森公園の周回コースを4周して10.0km、平均6分02秒/km。北側の直線だけは向かい風になり、時計を見なくても明らかに遅いのが分かる。手袋の中の指先は、3周目に入るまでなかなか温まらなかった。

11月の初めてのハーフは2時間04分だったので、春の大会では2時間を切りたいと考えている。数字で言うと、21.0975kmを5分41秒/kmで押し通せばよく、いまの練習ペースより20秒ほど速い。1kmで20秒なら小さく見えるが、21km分を足すと7分になり、7分あればカップラーメンが2回できる(理屈っぽい)。

そこで今月から、週に1回は最後の1周だけペースを上げることにした。今朝の4周目は5分33秒/kmで、まずは上出来。ただ、ゴールしてしばらくは、口から出ているのが白い息なのか湯気なのか、自分でもよく分からなかった。

帰ってシャワーを浴び、体重を量ると67.0kgで、走り始める前より11kg減っている。お腹のほうはまだしっかり出ているので、ここは伸びしろ。朝ごはんの味噌汁は、いつもより熱く感じた。

8時半から事務所に入り、午前中は耐震診断の現場を1件まわる予定である。出がけに台所で長女から「この寒いのに、よく行くね」と言われたが、寒い日の記録ほど、あとで読み返すと楽しいものだ。次回は5周に挑戦してみる。

ランニング大会

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