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かよ

肩が上がっていると言われて三週間

2016-03-20 · カテゴリ: 体と健康

連休の中日。夜勤はなくて、朝は早めに起きて、いつもの10分ヨガをした。マットを敷くと、ちびが先に乗ってくる。丸くなって動かないので、わたしが端っこでやるしかない。まあね、いつものことだけん。

水曜の教室で、先生に「肩が上がっていますよ」と言われてから、気にしている。自分では力を抜いているつもりなんだけどね。今朝は鏡の前で、息を吐くときに肩をすとんと落とす、を何度かやってみた。落としたつもりでも、まだ耳に近い気がする。だんだん分かってくる、のかな。

病棟で一日中立っていると、腰は張るし、肩も固まる。去年の春に通い始めた頃より、腰痛はだいぶ落ち着いた。これはヨガのおかげだと思っている。ただ、肩だけは手ごわい。

今日は外が9度ちょっとで、くもっていた。昨日までの霧雨が上がって、日が出たのはよかったけど、風が冷たかった。窓を開けて少し空気を入れかえたら、ちびが前足でマットを踏んで、わたしのひざに頭をのせてきた。ポーズどころじゃない(笑)。

とりあえず、次の水曜までは毎朝、肩を落とす練習をしてみる。ほっとできる姿勢に、少しずつ近づけたらいいなと思う。

ヨガ猫雑記

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