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よしぼう

十八キロ走って、膝と相談した朝

2026-09-16 · カテゴリ: 体と健康

日曜の朝五時の気温は十六度ほど。くもりで風も弱く、走るにはちょうどいい空気でした。平日は仕事の前に、と言いたいところですが、長い距離は週末の楽しみにとってあります。この水曜は、先週の日曜に走った十八キロのことを、備忘録として書いておきます。

川ぞいの土手道を、往復十二キロのところから少し足して、十八キロ。一キロ六分三十秒くらいのゆっくりペースで、二時間は切らずに走りました。十二キロ過ぎで右膝の外側が、ちょっとだけ重くなりましたね。去年痛めたところなので、ここで無理はしません。歩きをはさんで、残りはさらにペースを落としました。ぼちぼちです。

走り終えたあとは、膝まわりをよくほぐして、氷で冷やしました。おかげさまで、翌朝には何ともなくなっていました。走る前の日は缶ビール一本までと決めていて、これはもう習慣ですね。続けていると、そういうところで体が応えてくれるような気がします。

そのあと実家の畑に寄って、ねぎの土寄せをしました。母がつえで縁側まで出てきて、「今日は長く走ったのかい」と聞くので、十八キロと答えたら、目を丸くしていました(笑)。お茶をいただいて、顔色もよかったので安心しました。まずは無理せず、この調子で距離をのばしていきます。ぼちぼちやります。

ラン膝母

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