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つきみ

庭で、ラジオ体操のあとに足踏み百回

2020-09-11 · カテゴリ: 体と健康

ダンス教室が休みになって、半年がたちました。火曜と金曜の夜に体を動かしていた時間が、なくなってしまい、いまは家で過ごす時間のほうが、ずっと長くなっています。

先月、階段を上がったときに、いつもより息が上がるのに気づきました。2階は物置と望遠鏡の置き場にしているので、荷物を取りに行くことがあります。それで、運動の時間を決めることにしました。

朝6時のラジオ体操は、これまでどおりです。その後に、庭のベンチの前で、足踏みを百回。ダンスのワルツのリズムで、ゆっくり数えています。それから、かかとを上げ下げする運動を20回。最後に、壁に手をついて、ふくらはぎを伸ばします。全部で15分ほどです。手帳に丸をつけていて、9月は10日までで、丸が10個そろいました。

今朝は、昨日の強い雨のなごりで、庭がしっとりしていました。足元に気をつけて、足踏みだけにしました。ミルクは、縁側の窓から、こちらをじっと見ています。見張られているようで、少し気が引き締まります。

先生や仲間と、また顔を合わせて踊れる日が、いつになるのかはわかりません。それまでは、足腰を、自分で守っておきたいです。今夜は雲が残っているので、星は見えそうにありません。早めに休みます。

日々体調庭

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