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かんなくず

血圧の朝の記録を、十年以上つけています

2023-10-21 · カテゴリ: 体と健康

朝5時半に起きると、犬の散歩の前に、まず血圧を測ります。座って2分休んでから、左腕で1回。数字は、その日の天気といっしょに大学ノートに書きます。薬を飲み始めた2008年から、この順番は変えていません。

今朝は、上が128、下が78、脈が64でした。外は最低9℃まで下がりましたが、日中は晴れて18℃まで上がる予報で、先週よりは測る前の腕が冷たくありません。寒い朝は血管が縮むので、数字が10ほど高く出ます。これは理屈のうえでも、ノートの記録のうえでも、はっきりしています。気温が12℃を下回る日が続くと、上が135前後になります。

ここ数日の平均を出してみると、上が131、下が80でした。先月の平均は126と77です。差は小さいのですが、季節の変わり目に上がる傾向は、毎年同じです。先月から変えたのは、散歩の後半に5分、坂道を足したことだけです。

体の衰えは、数字以外にも出ています。左膝は、階段を降りるときに、手術のあとの違和感が少し出ます。右の耳は、台所の妻の小声が聞き取りにくくなりました。これは年齢と、長年の電動工具の音のせいだと受け止めています。

来週は年に一度の健康診断です。前日の夜は焼酎を控えて、朝の数字をいつもどおり書いてから出かけます。測り方を変えないことが、記録を役立てる一番の方法だと思っています。

体調習慣日記

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