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はると

1000m×5、3分20秒を切れなかった

2015-12-14 · カテゴリ: 趣味・おでかけ

今日の練習は、1000m×5本のインターバルでした。設定は3分20秒、つなぎのジョグが200mで、リカバリーは約1分。結果は、3分18、3分19、3分21、3分22、3分24です。要するに、前半の2本だけが設定どおりで、あとは崩れました。

崩れた理由は、僕なりに三つ考えています。

• 1本目と2本目で、入りが速すぎた(最初の400mが、たぶん1分19秒前後)
• 先週の土曜に、20キロ走をしたせいで、脚に疲れが残っていた
• 向かい風。今日は、最大風速が12メートルほどあったらしいです

ただ、5本目の3分24秒も、1か月前なら3分30秒かかっていたはずなので、悪い話ではないかなと。顧問の先生にも「最後の1本の粘りは、悪くない」と言われました。

帰りの電車では、えらい眠かったです。体重は朝で54キロ、走り込みの時期はすぐ減るので、夕飯のごはんを一杯だけ多めにしました。次の目標は、5本とも3分20秒以内。今週の木曜に、もう一度やります。入りの400mを1分21秒に抑えるのが、たぶん一番の課題ですね。

ラン部活

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