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あずき

10月の朝6時、気温は何度から「走れる」のか

2026-10-18 · カテゴリ: 趣味・おでかけ

そもそも、「走りやすい気温」とは何度のことなのか。整理すると、わたしの場合は、半袖で走り出して5分後に寒さを忘れる温度、ということになる。

今朝は午前5時半に起きて、6kmを走った。前日は霧雨で、最低気温は17.9℃、最高は23.3℃だった。路面が少し湿っていたので、遊歩道の端のタイルは避けて、真ん中を走ってみた。ペースは1km 6分10秒前後、心拍も落ち着いていた。理屈の上では、これくらいの気温が一番、数字が安定するのだと思う。夏の同じ6kmは、6分40秒を切れなかった。

でも、記録を見返して気づいたことがある。涼しくなって走りやすいのに、走った回数は9月より1回少ない。要は、気温ではなく、布団の中の温度のほうが強かった、というわけです。ひとまず、来週は週4回を目標に、前の晩にウエアを出しておく。①ウエアを出す ②キャップを置く ③目覚ましを5時25分にする、の3つで足りるはず。

帰宅後は、犬の散歩に夫と交代で出て、朝ごはんを作った。長男は、おかわりを2回した。わたしは、疲れが残らないように、ストレッチを書いておいたメモのとおりに10分やって、そのまま座り込んで15分動かなかった。

ラン雑記

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