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なぎ

肩甲骨は、まだ固い

2026-11-05 · カテゴリ: 体と健康

朝6時に起きました。窓の外は、雨です。昨日から、まだ続いています。

マットを広げて、いつもの15分。猫のポーズ、下向きの犬、ねじり。最後の3分は、あおむけで目を閉じます。

雨の音が、細かく分かれて聞こえました。
ベランダの手すり。雨どい。遠くの、波。
海は見えないのに、ちゃんと、そこにある。

前屈で、指先が床に届くまで、40秒ほどかかりました(夏は20秒くらいでした)。寒くなると、体はやっぱり正直です。肩甲骨のあたりも、まだ固い。講座で習ったとおり、吐く息を長くしてみました。吸うのが4秒、吐くのが8秒。少しずつ、背中がゆるみました。

出勤するころには、雨は止んでいました。自転車で10分。路面が光っていたので、いつもよりゆっくり走りました。

仕込みの途中で、先輩に「なぎは、姿勢がいいな」と言われました。どう返せばいいのか、わからなかった。
……それより、今朝の昆布が気になって。水に浸けて30分。いつもより、少し厚い気がしました。明日は、40分にしてみます。

ヨガ朝

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