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みさき

強い雨の月曜、家でストレッチを40分

2026-10-26 · カテゴリ: 体と健康

あらま、今日は強い雨だったわ。朝のジョギングも犬の散歩も、どちらも見送りなのよ。降水量は22.5mmもあったでしょ、ハルも玄関で外を見て、すぐ引き返したわ。

休みの日だったので、その分、家で体を動かしたのよ。結論から言うと、ストレッチを40分。ちなみにね、内訳は肩まわりが15分、股関節が15分、ふくらはぎと足首が10分。右肩の古傷は、雨で気温が下がると気になるのよねえ。ゆっくり回して、ちゃんと温めてから伸ばしたわ。

途中で、父が居間から「それ、効くんか」と一言だけ聞いてきたの。父は無口なので、これでもよく話した方ね。せっかくだから、父にも腰のストレッチを教えたわ。ところが、わたしの方が先に膝を伸ばしすぎて、足がつりそうになったのよ。やっちゃったわ。

昼前には、母のリハビリの散歩の代わりに、廊下で足踏みを一緒にしたのよ。母は「雨の日はこれでええわ」と、ご機嫌でね。夜は火曜の練習に向けて、早めに寝る予定よ。体をほぐしておいたから、ブロックのジャンプが軽いといいんだけどね。

日常肩こり犬

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